CONSEJOS PARA SER FELIZ AL FINAL DEL DÍA

-Conseguir salir un poco mas tiempo del trabajo

-Darse un baño caliente y relajante

-Montar en bicicleta

-Dar un beso bajo la lluvia

-Beber un té caliente con bollos

-Ir a cenar a un sitio diferente

-Dar un pequeño paseo después de cenar

-Contar un cuento

-Cocinar para los demás

-Ir a una fiesta

-Ponerse el pijama con olor a limpio

-Ver una película

-Leer un libro antes de dormir

-Contar las estrellas

-Celebrar hasta el amanecer

-Lo dé lo bueno por hecho: agradézcalo.

La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía" Gandhi.

"La felicidad es íntima, no exterior, y por lo tanto no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos" Henry Van Dyke.

Fuente: libro "Be happy " de Mónica Sheehan.

CONSEJOS PARA SER FELIZ AL FINAL DEL DÍA

-Conseguir salir un poco mas tiempo del trabajo

-Darse un baño caliente y relajante

-Montar en bicicleta

-Dar un beso bajo la lluvia

-Beber un té caliente con bollos

-Ir a cenar a un sitio diferente

-Dar un pequeño paseo después de cenar

-Contar un cuento

-Cocinar para los demás

-Ir a una fiesta

-Ponerse el pijama con olor a limpio

-Ver una película

-Leer un libro antes de dormir

-Contar las estrellas

-Celebrar hasta el amanecer

-Lo dé lo bueno por hecho: agradézcalo.

La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía" Gandhi.

"La felicidad es íntima, no exterior, y por lo tanto no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos" Henry Van Dyke.

Fuente: libro "Be happy " de Mónica Sheehan.

CONSEJOS PARA SER FELIZ POR LA MAÑANA

LISTA:

-Despertar al son de la música favorita

-Incorpórate poco a poco

-Desperezarse, estírate

-Abre la ventana y apreciar el día allí afuera.

-Toma un vaso de agua. Te ayudará a reponer todos los líquidos que han desaparecido mientras dormías, de este modo podrás empezar el día con más energía.

-Tómate tu tiemp para disfrutar del desayuno.

Sonreírle al vecino en el ascensor

-Escuchar un programa de radio durante el atasco

-Abordarse de que cada mañana es el inicio de un día diferente

“Sé agradable hasta las diez de la mañana y el resto del día se encargará del resto”. (Elbert o elbut  ¿???Hubbard)

CONSEJOS PARA SER FELIZ EN EL TRABAJO

-Traerle un café al compañero de al lado.

-Cambiar el fondo de pantalla del ordenador

-Liberar el espacio de trabajo de aquello que no hace falta

-Escuchar el sonido de la lluvia del otro lado de la ventana

-Apreciar la simpatía de los compañeros

-Oir música relajante.

-No darle vueltas a lo que sale mal

-Salir a comer con un grupo divertido

-Intentar superarte a ti mismo y alcanzar un nivel más alto de realización personal

-Aceptar los fracasos como una oportunidad de aprendizaje.

-Establecer objetivos propios e intentar alcanzarlos.

-Valorar los eligios de tus superiores

-Haer una autoevaluación objetiva y constructiva de tu trabajo.

Fuente libro: sé feliz

ANÉCDOTA QUE NOS AYUDA A RECONOCER LA FELICIDAD EN NUESTRAS VIDAS

La felicidad depende más del amor que damos que del que recibimos. Es algo que nos quiere demostrar la película de Jerry Zaks, La habitación de Marvin(1996). Marvin lleva más de veinte años postrado en su cama tras sufrir un ataque al corazón, ni habla ni puede valerse por sí mismo. Una de las hijas, Bessi, se ha dedicado en cuerpo y alma a cuidar de su padre y de su tía Ruth, una anciana que no está muy bien de la cabeza.

 Pero a Bessie se le ha declarado una leucemia y llama a su hermana pequeña, Lee, que ante el panorama familiar había huido a Ohio para vivir su propia vida. Está separada y tiene dos hijos, uno de ellos adolescente, Hank, bastante problemático. Lee acude de mala gana al reclamo de su hermana con sus dos hijos con la intención de regresar en cuanto Bessie haya encontrado una médula compatible. Pero Lee sufre una paulatina conversión. La escena con que culmina la película tiene lugar en la cocina. Bessie acaba de recibir la fatal noticia: no hay posibilidad de trasplante. Aturdida, abraza a su hermana y accidentalmente tira al suelo todas las medicinas preparadas para Marvin. Las dos hermanas se agachan para recogerlas y se produce este corto y profundo diálogo:
Bessie: ¡Oh, Lee! He tenido tanta suerte, he tenido tanta suerte de tener a papá y veo que he tenido tanto amor….
Lee: Ellos te quieren mucho.
Bessie: No. No quiero decir eso, no, no. Me refiero al amor que yo he sentido por ellos, he tenido tanta suerte de haber podido sentir tanto amor por alguien…
Lee piensa que su hermana es feliz porque, aunque le acaban de decir que se muere, ha recibido mucho amor en su vida; sin embargo, Bessie le rectifica: ella ha sido feliz porque ha amado mucho: a un viejo inválido y a una anciana loca. Eso ha llenado su vida, le ha dado sentido y se siente feliz en medio de la adversidad. Le ha bastado amar para encontrar sin pretenderlo lo que su hermana pequeña se fue a buscar lejos: la felicidad.
NO sólo el cine, sino también la vida nos enseña que hay más alegría, más felicidad, en dar que en recibir; sin embargo, eso no se lo enseñamos a nuestros hijos, al contrario, les acostumbramos a buscar la dicha en recibir y, de esa manera, les estamos cuartando la felicidad presente y futura.
Fragmento del libro “Déjate ser feliz” de Carlos Goñi

Aquí tenemos consejos para ser feliz :

Son realistas, sensatos y gratuitos, todos los podemos realizar y sus resultados pueden ser mágicos. ¿Lo intentamos?

1. Camina de 20 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe

2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario

3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es … 
5. Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía”
6. Juega más juegos que el año pasado .
7. Lee más libros que el año pasado .
8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea 
9. Sueña más mientras estás despiert@ 
10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio 
11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas) 
12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día

AHÍ VAN ALGUNOS CONSEJOS PARA PRACTICAR EL OPTIMISMO

- Vive el presente con atención consciente, saboreando cada cosa que haces, sientes o percibes.
- Comparte con los demás tus buenos momentos.
- Memoriza, graba, visualiza imágenes y conserva objetos asociados a momentos gratos.
- Habla bien de ti mismo y reconoce tus esfuerzos y fortalezas.
- Agudiza la percepción por lo que sucede a tu alrededor y dentro de ti.
- Acepta el reconocimiento y respira profundo cuando suceda. No lo rechaces.
- Agradece lo positivo que te rodea.
- Maravíllate con lo que está a tu alrededor, no pierdas tu capacidad de asombro así sea de pequeñas cosas o eventos.
- Complace y despierta todos tus sentidos (escuchar, hablar, saborear, ver, tocar, percibir aromas, visualizar, soñar).
- Busca estar en contacto con el humor. La risa tiene los mismos efectos que la cocaína.
- Toma sol cada día y haz ejercicio al menos media hora (se producen endorfinas).
- Usa y rodéate de colores energéticos, cálidos, brillantes.
- Practica la meditación y la visualización positiva.
- Estimula la espiritualidad, la gratificación y los placeres superiores.